Abaixo, alguns links importantes para serem acessados:
• Promotoria de Justiça de defesa do idoso e do portador de deficiência: http://www.mpdft.gov.br/Orgaos/PromoJ/prodide/prodide.htm
• Núcleo de Informação do Idoso: http://www.idoso.ms.gov.br/artigo.asp
• Conselho do Idoso: http://www.ceidososp.com.br/
quinta-feira, 12 de junho de 2008
Dicas de Alimentação
Aqui estão 13 dicas de como se alimentar de maneira mais saudável para uma melhor qualidade de vida:
1. Tenha uma alimentação variada rica em verduras, legumes e frutas;
2. Siga o guia alimentar para uma alimentação equilibrada: este guia baseia-se na ingestão de alimentos de diferentes grupos todos os dias. Grupo dos cereais: arroz (de preferência integral), ou trigo (macarrão) ou milho; Grupo das leguminosas: feijão, ou lentilha, ou grão de bico, ou soja; Grupo das carnes: dar preferência às carnes magras (bovina, aves, peixes etc..); Grupo das verduras e legumes (crus - alface, rúcula, escarola, tomate, cenoura, salsão etc.. e cozidas – brócolis, couve - flor, couve, vagem, etc..); Grupo das frutas ( banana, mamão, laranja, abacaxi, etc..); Grupo do leite e derivados: o leite deve ser tomado preferencialmente de manhã e à noite. O ovo também é um alimento rico em nutrientes, você apenas deverá evitá-lo se estiver com o colesterol alto;
3. Se você tiver problemas de mastigação, procure ingerir alimentos de consistência mais macia, em pedaços pequenos, cozinhando-os um pouco mais para torná-los mais brandos. Os vegetais de folhas geralmente são mais difíceis de serem mastigados, entretanto são muito importantes para a saúde, podem ser cozidos no vapor ou refogados. Evite passá-los em peneira ou no liquidificador;
4. As carnes são importantes, contém nutrientes essenciais para sua saúde, se for difícil de mastigá-la prefira aquelas já moídas, mas não deixe de consumi-las;
5. O leite e seus derivados (iogurte, ricota, queijos brancos, etc..) são ricos em cálcio, prefira aqueles com baixos teores de gordura, devem ser ingeridos todos os dias;
6. Procure tomar um pouco de sol pela manhã ou no final da tarde;
7. Lembre-se de tomar água durante todo o dia mesmo se não sentir sede, esta conduta é muito importante para manter o organismo bem hidratado. O recomendado é de dois a três litros por dia, não deixe de tomá-los;
8. Evite alimentos gordurosos, frituras e doces;
9. Evite tomar mais que três cafezinhos ao dia;
10. Evite bebidas alcoólicas e o tabagismo;
11. Evite excessos de sal e condimentos;
12. Faça suas refeições em ambiente tranqüilo, apreciando o sabor de cada alimento;
13. Mantenha uma atividade física regular, moderada, pois desta forma você poderá estar ingerindo mais alimentos sem acumular gordura.
1. Tenha uma alimentação variada rica em verduras, legumes e frutas;
2. Siga o guia alimentar para uma alimentação equilibrada: este guia baseia-se na ingestão de alimentos de diferentes grupos todos os dias. Grupo dos cereais: arroz (de preferência integral), ou trigo (macarrão) ou milho; Grupo das leguminosas: feijão, ou lentilha, ou grão de bico, ou soja; Grupo das carnes: dar preferência às carnes magras (bovina, aves, peixes etc..); Grupo das verduras e legumes (crus - alface, rúcula, escarola, tomate, cenoura, salsão etc.. e cozidas – brócolis, couve - flor, couve, vagem, etc..); Grupo das frutas ( banana, mamão, laranja, abacaxi, etc..); Grupo do leite e derivados: o leite deve ser tomado preferencialmente de manhã e à noite. O ovo também é um alimento rico em nutrientes, você apenas deverá evitá-lo se estiver com o colesterol alto;
3. Se você tiver problemas de mastigação, procure ingerir alimentos de consistência mais macia, em pedaços pequenos, cozinhando-os um pouco mais para torná-los mais brandos. Os vegetais de folhas geralmente são mais difíceis de serem mastigados, entretanto são muito importantes para a saúde, podem ser cozidos no vapor ou refogados. Evite passá-los em peneira ou no liquidificador;
4. As carnes são importantes, contém nutrientes essenciais para sua saúde, se for difícil de mastigá-la prefira aquelas já moídas, mas não deixe de consumi-las;
5. O leite e seus derivados (iogurte, ricota, queijos brancos, etc..) são ricos em cálcio, prefira aqueles com baixos teores de gordura, devem ser ingeridos todos os dias;
6. Procure tomar um pouco de sol pela manhã ou no final da tarde;
7. Lembre-se de tomar água durante todo o dia mesmo se não sentir sede, esta conduta é muito importante para manter o organismo bem hidratado. O recomendado é de dois a três litros por dia, não deixe de tomá-los;
8. Evite alimentos gordurosos, frituras e doces;
9. Evite tomar mais que três cafezinhos ao dia;
10. Evite bebidas alcoólicas e o tabagismo;
11. Evite excessos de sal e condimentos;
12. Faça suas refeições em ambiente tranqüilo, apreciando o sabor de cada alimento;
13. Mantenha uma atividade física regular, moderada, pois desta forma você poderá estar ingerindo mais alimentos sem acumular gordura.
Direitos dos Idosos
O Ministério Público, visando facilitar a divulgação e o entendimento dos Direitos dos Idosos, criou a Cartilha do Idoso que traz o papel do Estado com o idoso, o papel da sociedade, da família e do próprio idoso.
O Estado tem o dever de proteger e assegurar o direito a cidadania ao idoso, ou seja, bem-estar, participação ativa na comunidade, cultura, lazer, saúde e segurança.Algumas das obrigações do Estado são:
-Não discriminação de qualquer natureza ao idoso;
-Integração do idoso com os mais jovens, pois o processo de envelhecimento diz respeito à sociedade em geral, devendo ser objeto de conhecimento e informação para todos;
-Participação do idoso na formulação, implementação e avaliação das políticas, planos, programas e projetos a serem desenvolvidos;
-Priorização do atendimento ao idoso por meio de sua própria família, em detrimento do atendimento asilar, à exceção dos idosos sem condições que garantam sua própria sobrevivência;
-Capacitação e reciclagem dos recursos humanos nas áreas de geriatria e gerontologia e na prestação de serviços;
-Implementação de sistema de informações que permita a divulgação da política, dos serviços oferecidos, dos planos, programas e projetos em cada nível de governo;
-Estabelecimento de mecanismos que favoreçam a divulgação de informações de caráter educativo sobre os aspectos biopsicossociais do envelhecimento;
-Garantia de atendimento prioritário ao idoso nos órgãos públicos e privados prestadores de serviços à população;
-Vedação da permanência de portadores de doenças que necessitem de assistência médica ou de enfermagem permanente em instituições asilares de caráter social.
Maiores informações:
Cartilha do Idoso: http://www.mpdft.gov.br/Cartilha_Idoso/
Qualidade de Vida: Alimentação Saudável
A imagem das pessoas na terceira idade frágil, isolada, sedentária já está ultrapassada. Manter atitudes positivas, bom humor, desejar estar com as pessoas, conversar, praticar atividade física, criar hábitos saudáveis em relação à alimentação, só contribuirá para uma vida plena, com saúde, sem desconforto e com felicidade. Nunca é tarde para começar a praticar uma atividade física e modificar hábitos alimentares que só vão contribuir para a saúde. Com a idade, muitas alterações vão ocorrendo no organismo.
Com o "passar dos anos", as pessoas vão modificando seus hábitos e deixam de fazer refeições importantes, bem como de ingerir alimentos que são fundamentais para a manutenção de tecidos e órgãos. Passam a fazer "lanchinhos" noturnos na qual a ingestão de alimentos que nada nutrem, apenas servem para levar à obesidade, diabetes, aterosclerose, etc.
O momento das refeições deve ser tranqüilo, é preciso se concentrar na alimentação, saboreie bem os alimentos, esteja consciente do que você está comendo, não é hora de preocupações e de conversas.
Comer várias vezes ao dia para não comer demais numa única refeição - pequenos volumes ingeridos várias vezes ao dia fazem com que um estômago dilatado volte aos poucos ao normal.É importante ter um cardápio bem variado e comer de tudo, desde que em moderação, dê atenção para a ingestão de líquidos, frutas, verduras e fibras. Estes devem assegurar um bom funcionamento do intestino e auxiliam o tratamento de doenças.
Aluna da CCA faz voluntariado na UATI
Ter força de vontade e ensinar o que sabe para outros é a essência do voluntariado. A aluna do 3º semestre de Jornalismo, Fani Moraes, faz voluntariado na própria Unisantos, dando aulas de informática para os alunos da UATI desde o semestre passado. Tudo começou quando "A Benalva perguntou se eu gostava e se tinha noções de informática, eu disse que sim", relata Fani. Ela também já fez serviço voluntário na escola onde fez o Ensino Médio, participava de um grupo chamado "Galera do Bem".
O interesse de aprender cada vez mais e o engajamento das alunas que participam são motivações para estudante a continuar a dá aulas. "As alunas melhoraram bastante desde o início, o único problema é falta de oportunidade de treinar depois das aulas porque a maioria não tem computador em casa e não usam os computadores da faculdade nos horários livres" diz Fani.
Só as mulheres!
Hoje, só há mulheres no curso. No começo havia apenas dois homens, comenta a voluntária.
Para os alunos interessados na aulas de informática, é preciso se inscrever na secretária ou falar com a coodenadora da UATI, a professora Benalva. As aulas de informática acontecem toda as quintas-feiras das 17 às 18 horas.
O interesse de aprender cada vez mais e o engajamento das alunas que participam são motivações para estudante a continuar a dá aulas. "As alunas melhoraram bastante desde o início, o único problema é falta de oportunidade de treinar depois das aulas porque a maioria não tem computador em casa e não usam os computadores da faculdade nos horários livres" diz Fani.
Só as mulheres!
Hoje, só há mulheres no curso. No começo havia apenas dois homens, comenta a voluntária.
Para os alunos interessados na aulas de informática, é preciso se inscrever na secretária ou falar com a coodenadora da UATI, a professora Benalva. As aulas de informática acontecem toda as quintas-feiras das 17 às 18 horas.
"O Despertar"
Aos interessados e curiosos, é possível visualizar edições do jornal, obra dos alunos da UATI, produzidos na disciplina Oficina do Jornalismo. Para isso, deve-se ter instalado Adobe Acrobat Reader no seu computador. Para acessar é só clicar:
-Edição de junho de 2007-2
-Edição de junho de 2007
-Edição de junho de 2004
-Edição Especial do 10º aniversário - nov/2003
Viaje mais na melhor idade
"Quem tem mais de 60 anos ou é aposentado ou pensionista, tem mais Brasil para conhecer!"
O ministério do Turismo, em parceria com a ABAV, Associação Brasileira de Agências de Viagens, e Braztoa, Associação Brasileira das Operadoras de Turismo, lançou a iniciativa do projeto Viaja Mais Melhor Idade. No Viaja Mais Melhor Idade, é promovida a inclusão social de aponsentados, pensionistas e idosos, a fim de proporcionar mais oportunidades de uso das atividades turísticas pelo país.
No projeto, é possível que a terceira idade viaje mais pelo país, podendo ter maior conhecimento pela sua diversidade, sua gente, cultura e natureza.
Maiores informações encontram-se no site, http://www.viajamais.com.br/, que dispõe de listas de hotéis, informações para cadastro de empresas, como solicitar pacotes e seus tipos, informações sobre o Dia da Promoção, como pagar, documentos necessários e, até mesmo, depoimentos de quem já utilizou o programa. O pacote pode ser comprado ou no site, como também no telefone: 0800 77 07 202
Junto do Ministério do Turismo, estão também nessa parceria: Ministério da Previdência Social, Instituto Nacional do Seguro Social - INSS, Banco do Brasil, Caixa Econômica Federal, Ministério do Trabalho, Associação Brasileira dos Clubes da Melhor Idade – ABCMI, Serviço Brasileiro de Apoio às Micro e Pequenas Empresas, Serviço Social do Comércio – SESC e Órgãos Oficiais de Turismo das Unidades da Federação.
O ministério do Turismo, em parceria com a ABAV, Associação Brasileira de Agências de Viagens, e Braztoa, Associação Brasileira das Operadoras de Turismo, lançou a iniciativa do projeto Viaja Mais Melhor Idade. No Viaja Mais Melhor Idade, é promovida a inclusão social de aponsentados, pensionistas e idosos, a fim de proporcionar mais oportunidades de uso das atividades turísticas pelo país.
No projeto, é possível que a terceira idade viaje mais pelo país, podendo ter maior conhecimento pela sua diversidade, sua gente, cultura e natureza.
Maiores informações encontram-se no site, http://www.viajamais.com.br/, que dispõe de listas de hotéis, informações para cadastro de empresas, como solicitar pacotes e seus tipos, informações sobre o Dia da Promoção, como pagar, documentos necessários e, até mesmo, depoimentos de quem já utilizou o programa. O pacote pode ser comprado ou no site, como também no telefone: 0800 77 07 202
Junto do Ministério do Turismo, estão também nessa parceria: Ministério da Previdência Social, Instituto Nacional do Seguro Social - INSS, Banco do Brasil, Caixa Econômica Federal, Ministério do Trabalho, Associação Brasileira dos Clubes da Melhor Idade – ABCMI, Serviço Brasileiro de Apoio às Micro e Pequenas Empresas, Serviço Social do Comércio – SESC e Órgãos Oficiais de Turismo das Unidades da Federação.
Assinar:
Postagens (Atom)
